养生十二说介绍中医养生十二说
养生十二说介绍
一年有十二个月，一天有十二个时辰。养生，不仅要符合一年四季的变化，还要符合一天十二时辰的规律。《黄帝内经》告诉我们，每个时辰对应一条经脉，每条经脉又联系着相应的脏腑。如果人们清楚地了解了养生十二时辰。从而就了解了健康长寿的真谛。关爱健康的空间提示您如何在十二时辰中养生。
十二时辰的第一个时辰是子时，23：00～1：00——胆经当令，鼠在这个时间最活跃。
子时一阳初生，犹如种子开始发芽。这时不要熬夜，关爱健康的空间提醒您要及时上床睡觉。通常在子时前入睡者，第二天醒来后头脑会变得更加清醒，气色也显红润。《黄帝内经》里有一句话“凡十一藏皆取于胆”。讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。
十二时辰的第二个时辰是丑时，1：00～3：00——肝经最旺，牛在这个时间最活跃。
丑时是凌晨1点到3点，此时肝经值班，“卧则血归于肝”，此时是肝脏修复的时间。肝经可调节全身血液并疏导全身，使气血调和，解毒和排除毒素。关爱健康的空间提醒您丑时一定要睡眠，而且必须要在这段时间内睡着。丑时保持熟睡是对肝最好的保护。
十二时辰的第三个时辰是寅时，3：00～5：00——肺经最旺，虎在这个时间最活跃。
寅时是凌晨3点到5点，这个时候是肺经当令。中医的经脉也是从肺经开始，这就告诉我们一天真正的开始是从寅时开始。关爱健康的空间提醒您寅时人们需要保持熟睡。寅时睡得好的人，第二天清晨就会显得面色红润，精神也充沛。
十二时辰的第四个时辰是卯时，5：00～7：00——大肠经最旺，兔在这个时间最活跃。
卯时是大肠值班，《素问·灵兰秘典》说：“大肠者，传导之官，变化出焉。”与其他脏腑一样，中医也给大肠封了一个官儿，叫传导之官。什么是“传导”?从字面上解释是传化和疏导的意思。此时要养成排便的习惯。关爱健康的空间提醒您起床后先喝杯温开水，然后去卫生间把积攒的废物排出体外。别小看早晨的这杯温开水，有稀释血液、防止血栓形成的作用。
中医养生十二说
十二时辰的第五个时辰是辰时，7：00～9：00——胃经最旺，龙在这个时间最活跃。
辰时：胃经当令，辰时是胃经最旺盛的时刻，所以关爱健康的空间提醒您，早晨这顿饭特别重要不能马虎，早饭营养要全面且丰富。吃多了也是不会发胖的，因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃好。如果每天早晨不给胃吃饱了，时间久了消化道溃疡病就容易找上门。
十二时辰的第六个时辰是巳时，9：00～11：00——脾经最旺，蛇在这个时间最活跃。
脾为后天之本《素问·灵兰秘典论》说：“脾胃者，仓廪之官。”中医讲究整体观念，讲脾不离胃，讲胃不离脾，常脾胃并称。脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。为什么早饭要吃的营养全面一点就是这个道理。脾会把您吃的营养吸收，然后输送到五脏六腑。中医认为，脾为后天之本，气血生化之源。人出生后，所有的生命活动都有赖于后天脾胃摄入的营养物质。先天不足可以通过后天调养补足，同样可以延年益寿。先天非常好的，如不重视后天脾胃的调养，久而久之就会多病减寿。
十二时辰的第七个时辰是午时，11：00～13：00——心经最旺，马在这个时间最活跃。
午时是心经当令的时间，《素问·灵兰秘典论》：“心者，君主之官，神明出焉。”心是五脏之首，是人体的君主。心主血脉，它能够配合其他脏腑的功能活动，推动血液输送全身。心藏神，统管全身的精神、意识、思维活动。关爱健康的空间提醒您此时不宜做剧烈运动，午时一阴生，静可养阴，所以此时宜静养，可以静卧闭目养神或小睡一会儿，但午睡不宜太长半小时到1个小时为好。
十二时辰的第八个时辰是未时，13：00～15：00——小肠经最旺，羊在这个时间最活跃。
未时是小肠经当令，是保养小肠的最佳时段。《素问·灵兰秘典论》说：“小肠者，受盛之官，化物出焉。”这告诉人们小肠的生理功能——受盛化物和泌别清浊。关爱健康的空间提醒您午餐最好在未时的13点之前吃完，这样才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进入人体。否则，就会造成浪费。午饭一定要营养丰富，荤素搭配，要吃好。
十二时辰的第九个时辰是申时，15：00～17：00——膀胱经最旺，猴在这个时间最活跃。
申时：膀胱经当令，膀胱经是很重要的经脉，在中医里号称是太阳。中医认为，膀胱与肾相表里，主一身水气之通调，水分不足或过剩都会致病，包括小孩子尿床、大人尿频、尿急，甚至发炎、致癌等。又因“肾主骨，肝主筋，肾水滋养肝木”，水少则木枯，水亏则筋病。我们平时看到的那些筋骨经常酸痛，坐骨神经、头项腰背疼痛，冬季特别容易感冒伤风的人都多多少少与膀胱经有关。
十二时辰的第十个时辰是酉时，17：00～19：00——肾经最旺，鸡在这个时间最活跃。
酉时是肾经当令，我们中国人对肾最为关注，肾主藏精。肾所藏的精有先天之精和后天之精。先天之精，来自于父母，是与生俱来的。主生长、发育、生殖。后天之精，来源于水谷精微，由脾胃化生，输布五脏六腑，成为脏腑之精。先天之精有赖于后天之精的滋养。所以肾脏是五脏中最后衰老的器官。此外，肾主水液，主纳气。如果一个人的肾气亏损，就会表现为腰膝酸软，易生病、易衰老。可见，肾气衰弱，老之将至，肾气衰竭，死之将至，寿命的长短，关乎先天肾气之多寡与后天肾精、肾水之养护。
十二时辰的第十一个时辰是戌时，19：00～21：00——心包经最旺，狗在这个时间最活跃。
戌时心包经当令，什么是心包呢?心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的。心包可以保护心脏，使其不受外邪侵入;如有外邪侵入，心包则首当其冲保护心脏。因此，心包的另一个重要功能就是代心受过。如果把心脏比喻成一个重要人物，心包就是保护它的警卫员。如果有敌人进行刺杀活动，那第一个为心挡子弹的就是心包。所以关爱健康的空间提示您在每天的戌时19～21点时，心包经最旺的时候，心情要平和，这个时辰头脑比较清醒，记忆力也很好，我们要利用这个时间可以和家人、朋友一起聊聊天来舒畅自己的心情。
十二时辰的最后一个时辰是亥时，21：00～23：00——三焦经最旺，猪在这个时间正在熟睡。
亥时三焦经当令，三焦为元气、水谷、水液运行之所。此时是十二时中最后一个时辰，指当夜的21点～23点，亥时又称“人定”，意思是说夜已很深，人们停止活动，此时是安歇睡眠的时候。什么是三焦?三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。一般说来，上焦为横膈以上，包括心、肺、胸、头面部及上肢。中焦是指膈以下、脐以上的部位，包括脾、胃、肝、胆等脏腑。下焦是指胃以下部位，包括大肠、小肠、肾、膀胱和下肢等。但由于肝、肾同源，肝与肾在生理、病理上相互联系，故又将肝、肾都归属于下焦。《素问·灵兰秘典论》：“三焦者，决渎之官，水道出焉。”即三焦可使全身水道通畅。人体中的水液之所以能够正常排泄，这与三焦的作用是分不开的。
关爱健康的空间提示您亥时这个时间一定要睡觉，因为三焦可以通百脉，如果在亥时睡觉，百脉就会得到休养生息，对身体十分有益。三焦经为最后一站。过了亥时又是新的一天的开始了，可以说三焦经通畅即水火交融、阴阳调和、身体健康。
以上是一天24小时的12时辰养生法则。十二时辰即养身也养心，所以我们要了解身体每个器官功能，五脏六腑每天也是要需要休息需要调整，不能让自己的脏腑太累了，否则最后伤害的还是自己。因此在养生方面一定要遵循十二时辰的养生方法。在不同的时间，运用不同的方法。不光是在饮食上注意，还要在平时的生活方面也要注意。身体健康要靠自我保健，只有自己意识到了才能引起重视。
